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妊婦さんにおすすめの食べ物と食べ方:オイル、果物編

2015年06月06日(土)15時34分
カテゴリ:お役立ちコラム オススメの食べ物 

妊婦さんが食べたほうがいい食べ物、食べ方として主食とタンパク質類、野菜と乳製品についてコラムを書きましたが、今回はオイルと果物についてです。妊娠期間中はつわり、肩こり、腰痛、背部痛、倦怠感、むくみ、こむら返り、動悸、貧血、妊娠性糖尿病、頭痛、眼精疲労、様々な不調が出てきます。あらゆる食べ物の正しい知識が健康を作っていきますが、オイルと果物は妊娠期間中妊婦さんと赤ちゃんにとって大きな助けとなるのでうまく活用し、いつでも滋養された体と心で妊娠期間を過ごしてもらいたいです。

オイル類

ギー(精製バター)
エクストラヴァージンオリーブオイル
ココナッツオイル
亜麻仁オイル

オイルは非常に重要です。私たちの細胞はリン脂質、つまり油分で包まれているようにオイルをうまく摂取する(食べる以外だけでなく肌に塗り経皮吸収することも)ことにより、健康を作っていくことができます。妊娠期間中は赤ちゃんの細胞がものすごい勢いで作られていく時期です。この時期にどんなオイルを使い生活しているか、実はこれが非常に重要になっていきます。また妊娠期間中はかゆみや妊娠線といった肌のトラブルも非常に多く見られるので、オイルをうまく使うことが必須になっていきます。
妊娠期間中に是非活用してもらいたいオイルを一つ挙げるとすれば、それは「ギー」です。まだまだ馴染みの少ないギーですが、このギーが妊婦さんの安定と、赤ちゃんの穏やかな神経系の発育、免疫力に効果があるのです。ギーとは無塩バターからを精製することで作られるピュアオイルなのですが、これを妊娠期間中に活用することは最も大切な妊娠期間中のセルフケアアドバイスだと私は感じています。はっきり言って全ての妊婦さんに食べてもらいたいです。

妊婦さんの消化力を上げること、神経系をリラックスさせること、肌のトラブルや安眠にも効果があること、乳腺を詰まるリスクが少ないこと、そして赤ちゃんに健やかな発育と神経系のリラックスを与えること、より具体的な効果についてはギーのコラムを作ってあるのでそちらを見てもらいたいのですが、非常に有効なオイルのなのです。
自分でも作ることができますし、現在キコニアでも安心できる良質のギーを販売できるよう準備しております。

 

 

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