具体的に、食べた方が良い甘い質の食べ物、避けたほうが良い甘い質の食べ物をお伝えします。
１：ドライフルーツ
ドライフルーツは、妊娠期間中素晴らしい甘い食べ物です。
このドライフルーツの甘みは、適度にカパを増やし、妊婦さんの体力の消耗を補うとともに免疫力を高め、赤ちゃんの発育も促してくれます。
特に妊婦さんにオススメの３大ドライフルーツ、白イチジク、デーツ、レーズンについては詳しく別コラムにて紹介していきますのでご覧ください。
２：ホットミルク
ホットミルクは甘い質に分類される飲み物です。甘いという味は、砂糖、お菓子ばかり連想してしまいますが、ホットミルクも適度にカパを増やし、妊婦さんの体力の消耗を補うとともに免疫力を高め、赤ちゃんの発育も促してくれます。
ここまでPART1、PART2で「甘い」という質を持った食べ物を妊娠期間中に適度に食べることが、妊婦さんの安定と、赤ちゃんの健やかな発育につながるという話をしましたが、どのような「甘い」ものを食べたらいいのかという話です。「甘い」という味を持った食べ物を妊娠期間中に食べることは、妊婦さんのためにも赤ちゃんの発育ためにもとても大切だという話をしました。しかし気をつけなければいけません。いくら「甘い」という質が、妊婦さんのストレス、疲労の回復と、赤ちゃんの発育を助けるからといって、甘いもの、例えばケーキやアイスクリーム、クッキー、シュークリームなど毎日食べていたら、それは良くないことが起こってきます。
体重が増えてしまう、妊娠糖尿病になるというリスクもありますが、体が冷え消化力が落ち赤ちゃんの発育を促すどころか停滞させてしまう、生まれてくる赤ちゃんもアレルギー系の疾患（喘息や、花粉症）をもつ可能性が上がるという別のリスクもあります。
妊婦さんが指圧マッサージを受けるのはいまだ少数
妊娠期間中の食べ物の話や過ごし方の話に合わせ、妊娠期間中の指圧マッサージについての話も何回かに分けてしていきます。妊娠期間中の一助になる妊婦さん専用の指圧マッサージの安全性、有効性の理解につながればいいなと思っております。
このコラムを読まれる妊婦さん、あるいは出産を終え育児をされているお母さんの中で、妊娠期間中に出産に向け体調管理の選択肢の一つとして妊婦さん専門の指圧マッサージを取り入れた方はどれくらいいらっしゃるでしょうか。おそらく指圧やマッサージを取り入れることなく出産という方がほとんどだと思います。
妊婦さんは出産予定日に向け、胎児の発育、体重、健康状態が順調であるかを定期検診を受け、出産産後に向け準備を進めていきますが、一般的には指圧マッサージを利用し出産までストレスや不調を軽減し、コンディションを整えていくという妊婦さんはいまだに少数です。
週数が進み出産予定日が近づいて来るにつれ、妊婦さんはどんどん体重も増え、骨盤が広がり、関節の可動域が狭くなります。必然的に体が重く疲れが溜まってきますが、出産、産後に向けストレスが溜まりやすい筋肉や硬結をほぐし、コンディションを良くするために指圧マッサージケアを定期的に取り入れて出産に臨む妊婦さんはまだそれほど多くありません。
前回、妊娠期間中の妊婦さんの乱れたヴァータを抑えるため、「甘い」という味を欲しくなる話をしました。
さらにこの「甘い」という味は、赤ちゃんの成長にも関わってきます。甘い」という味の質は、動きという特徴を持ったヴァータを落ち着かせるという特徴がある話をしましたが、もうひとつ「くっつける」という カパという水の質を増やす特徴があります。少しややこしいですね。
ヴァータ → 風の質 → 動き
カパ → 水の質 → くっつける
です。
このカパ（水の質）という質が持っている「くっつける」という特徴が、赤ちゃんの細胞そのものや、細胞形成に大きく関わっているのです。つまり、お胎の中の赤ちゃんの成長には、適度にこのカパの水の質のエネルギーが必要で、それを担っているのが「甘い」という味なのです。必然的に赤ちゃんは、出産までの成長の上で、くっつけるエネルギーが必要なので、お母さんに「甘いものをすこし食べてほしい！」と要求するのです。
実は、妊娠期間中に「甘い」ものを食べたくなるのは、ヴァータという動きの質を抑えたい母親の生理システムの欲求と、カパというくっつける質を必要とする赤ちゃんの欲求からきているのです。
つまり必然的に食べたくなる「甘い」という味は、妊婦さんの妊娠期間中の安定のためにも、赤ちゃんの発育のためにも最も必要な味なのです。
これから少しずつ妊娠期間中の妊婦さんの特徴と、ここに気をつけていると体調が安定してきて出産産後が楽、お胎の赤ちゃんもすくすく育って、健やかで聡明な子供の成長につながる、そんなアドバイスをしていきます。「妊娠期間中はビタミンB１２と葉酸をとりましょう」、というようなネットで調べて出てくるような一般的な妊婦さんへの知識ではなく、より包括的に妊婦さんの体調を整え、安定につながる面白い話をしていこうと思っています。
妊娠期間中の妊婦さんにとって、生理機能のバランスを整え、心身のストレスを取り除くばかりでなく、赤ちゃんの成長にも欠かせないもの、それが食事です。
食事はとても大切ですね。
妊婦さんは重々食事の大切さを承知しています。妊娠期間中より栄養のある、質の良いものを食べ赤ちゃんを健康にすくすく育てたい、すべての妊婦さんがそう考えています。妊娠期間中食べたほうが良い食べ物、控えたほうが良い食べ物、様々な情報がありますが、甘い・辛い・苦い・しょっぱい・酸っぱい・渋い。６種類ある味のうち、赤ちゃんの成長を助ける妊婦さんに一番必要な味「味」についての話をします。
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