妊娠期間中に妊婦さんが食べていた方がいい食べ物レーズンの話の続きです。
どんなレーズンを妊婦さんは選べばいい
オイルコーティングされたものやグリーンサルタナレーズンなど、レーズンにも色々の種類があります。
妊娠期間中の妊婦さんに特にお薦めなのは、オーガニックのオイルコーティングしていない紫色のレーズンです。基本的にどのタイプのレーズンにも、ブドウ糖、食物繊維やカルシウム、鉄分、カリウムが豊富で体にはいいのですが、紫色のオイルコーティングをしていないレーズン(主にカリフォルニア産)には、「特に体を滋養する作用」があるとされています。もちろん無農薬有機栽培、オーガニックのドライイチジクの方が安心ですし、妊娠期間中、そして産後も規則的に食べていたほうがいいので、ネットショップでオーガニックのレーズンは1kgで買っても1000円ほどなので、ちょこちょこスーパーで買うよりも、この買い方がオススメです。
妊娠期間中のレーズンの食べ方
食べ方にはイチジク、デーツ同様コツがあります。妊娠期間中に合ったドライフルーツの食べ方をしていると、ドライフルーツが持つ妊婦さんに与える効力を十分に受け、非常に妊娠期間中が安定し、赤ちゃんも穏やかに成長していくのでぜひ参考にしてもらいたいです。